バターえびカレー + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
36.1
g
糖質
25.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
971
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
89
mg
リン
317
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
36.1
g
糖質
25.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
971
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
89
mg
リン
317
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.0 g
-
万能ねぎ1.0 g
-
パクチー0.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
水切りヨーグルト又はグリークヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(水煮)50.0 g
その他
-
Aクミンパウダー0.3 g
-
Aガラムマサラ0.3 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
