豆腐で挟んだぎょうざ + 1 品
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
642
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
89
mg
リン
184
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.5
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
642
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
89
mg
リン
184
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
