キャベツいっぱい餃子 + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
369
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
178
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
369
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
59
mg
リン
178
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
味付けなめたけ10.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
