とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1145 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

44.8 g

脂質

37.6 g

炭水化物

169.9 g

糖質

152.1 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

2745 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

170 mg

リン

600 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

156 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

7.88 g

一価不飽和脂肪酸

9.72 g

多価不飽和脂肪酸

5.01 g

エネルギー

1145 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

44.8 g

脂質

37.6 g

炭水化物

169.9 g

糖質

152.1 g

食物繊維

17.9 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

2745 mg

カルシウム

305 mg

マグネシウム

170 mg

リン

600 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

167 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

156 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

7.88 g

一価不飽和脂肪酸

9.72 g

多価不飽和脂肪酸

5.01 g

キャベツ

2枚 (110 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
大根

8cm (240 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1本 (0.5 g)
れんこん

63 g
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (89 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
ぶどう

110 g

A塩

0.9 g
Aこしょう

0.1 g
サラダ油

2.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
Bケチャップ

5.0 g
B中濃ソース

2.5 g
B砂糖

10.5 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
ごま油

4.0 g
白ごま

0.5 g
みりん

10.5 g
酒

12.5 g
白だし

3.0 g
しょうゆ

6.0 g
みそ

2.0 g
オリーブ油

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
無塩バター

2.0 g
ミント

0.1 g