鮭の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭の甘辛炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
80
mg
リン
384
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
80
mg
リン
384
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒13.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
