ザクザク おからクッキー + 1 品
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 262kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
45.9
g
糖質
39.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
480
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
55
mg
リン
173
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
5.8
g
炭水化物
45.9
g
糖質
39.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
480
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
55
mg
リン
173
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
-
おから30.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/4小さじ (1.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
薄力粉40.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
