仙台麩の肉じゃが + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
27.1
g
糖質
18.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
181
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
27.1
g
糖質
18.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
181
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース3.0 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
仙台麩4.0 g
-
Aこぶ茶0.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
醤油4.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖(上白糖)2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
