キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 1 品
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
12.5
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
461
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
43
mg
リン
186
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
12.5
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
461
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
43
mg
リン
186
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)7.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油4.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
