簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
61.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
283
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
45
mg
リン
204
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
61.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
283
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
45
mg
リン
204
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから17.5 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉17.5 g
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
