鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
25.9
g
炭水化物
83.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
609
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
69
mg
リン
320
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
25.9
g
炭水化物
83.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
609
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
69
mg
リン
320
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ16.5 g
-
みりん7.5 g
-
酒4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
