鮭のチーズちゃんちゃん焼き + 2 品
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
レンジでふわもち卵焼きエネルギー121 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のチーズちゃんちゃん焼きエネルギー281 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
106.0
g
糖質
98.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
87
mg
リン
606
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
265
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
24.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
106.0
g
糖質
98.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
87
mg
リン
606
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
265
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
24.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋(すりおろし)56 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
-
ピザ用チーズ25.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒15.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
