塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
副菜
あさりとキャベツのレンジ蒸しエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
74.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
601
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
116
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
74.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
601
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
116
mg
リン
303
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒胡椒0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
