鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
春雨と小松菜のシンプルな炒めものエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
71.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
39
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.0
g
炭水化物
75.2
g
糖質
71.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
39
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
春雨8.0 g
魚介・海藻類
-
焼き竹輪15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
