やわらかい 豚ヒレ肉のピカタ + 1 品
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
648
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
64
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1357
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
10.8
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
648
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
64
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1357
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 和風だしの素0.5 g
-
A コチュジャン1.0 g
-
A 酒2.0 g
-
A みりん2.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
