簡単 太刀魚のムニエル + 2 品
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 662kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
白菜とベーコンのミルクコンソメスープエネルギー102 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単 太刀魚のムニエルエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
28.0
g
炭水化物
86.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
759
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
66
mg
リン
386
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
28.0
g
炭水化物
86.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
759
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
66
mg
リン
386
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ニンニクチューブ1/8片 (0.5 g)
-
レモン汁7.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
太刀魚120 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
バター1.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
無塩バター2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
