甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
76.6
g
糖質
72.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
522
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
76.6
g
糖質
72.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
522
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
