やわらかい 豚ヒレ肉のピカタ + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
やわらかい 豚ヒレ肉のピカタエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
副菜
鶏ササミと蒸し野菜のわさびしょうゆ和えエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
69.6
g
糖質
65.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
620
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
69.6
g
糖質
65.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
620
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
みつば5.4 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
A卵1/2個 (25 g)
-
A粉チーズ1.0 g
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
A顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒3.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢1.5 g
-
Aみりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
