鶏肉となすの南蛮煮 + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
44
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
44
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
