ねぎと卵のみそ汁 + 2 品
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
焼き野菜と貝柱の煮浸しエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
汁物
ねぎと卵のみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
51
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
3.7
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
51
mg
リン
210
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
スイートコーン缶0.0 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮缶20.0 g
-
かつお節0.1 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A顆粒だし0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
