甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒9.5 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A塩0.3 g
-
柚子胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
