納豆のせ卵かけご飯 + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
納豆のせ卵かけご飯エネルギー362 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
48.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
150
mg
リン
343
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
619
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
57.8
g
糖質
48.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
150
mg
リン
343
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
619
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
