ごま香るかぶの葉ごはん + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
102
mg
リン
397
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
102
mg
リン
397
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
6.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (120 g)
-
かぶの葉29 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
肉類
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
胚芽米60 g
-
大麦(押麦)6.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油7.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒7.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aいりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
