鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも）エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
副菜
シャキシャキ水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
53.9
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
708
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
100
mg
リン
272
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
53.9
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
708
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
100
mg
リン
272
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
