大根 里芋 あげの簡単煮物 + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃと茄子のマリネエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
175
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
175
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
なす1/2本 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
