さつまいもと玉ねぎのお味噌汁 + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
れんこんのカレー焼きエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
811
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
173
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
811
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
173
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
れんこん50 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
