鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.9
g
糖質
54.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
710
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
110
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.9
g
糖質
54.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
710
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
110
mg
リン
342
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ16.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
