昔ながらのスパゲッティナポリタン + 1 品
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
6.1
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
445
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
6.1
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
445
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
スパゲティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
