脂質控えめ 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
エスニックサラダエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
79.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
998
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
83
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
79.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
998
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
83
mg
リン
275
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
豆苗5.0 g
-
グリンリーフ1/3枚 (11 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
パクチョイ5.6 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
干しえび2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
アーモンドスライス2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
チリソース8.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
