電子レンジで作る目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ほうれん草の梅おかか和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
44.6
g
糖質
39.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
314
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
38
mg
リン
170
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
44.6
g
糖質
39.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
314
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
38
mg
リン
170
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
練り梅2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
