いかの味が染み込んだ煮物 + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いかの味が染み込んだ煮物エネルギー87 kcal食塩1.4 g -
副菜
白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
55.3
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
614
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
309
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
55.3
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
614
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
61
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
309
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(うす切り)1/2片 (6.3 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
魚介・海藻類
-
いか1/6杯 (57 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.5 g
-
A砂糖0.8 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒7.0 g
-
塩0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
