簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
458
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
43
mg
リン
267
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
70.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
458
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
43
mg
リン
267
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
