鶏肉と卵のさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
汁物
✣さっぱり味のすいとん汁✣エネルギー38 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
710
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
59
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
710
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
59
mg
リン
362
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
葉ねぎ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
かつお・昆布だし汁150.0 g
-
塩0.2 g
-
薄口醤油6.0 g
-
小麦粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
