レモン香るさっぱり塩焼きそば +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

14.5 g

炭水化物

76.7 g

糖質

64.7 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

803 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

70 mg

リン

288 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

14.5 g

炭水化物

76.7 g

糖質

64.7 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

803 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

70 mg

リン

288 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.78 g

キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

30.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ

17 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
レモン汁

3.5 g
きゅうり

1/4本 (26 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
トマト

1/6個 (31 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)