だし汁を使わない白菜豚鍋 + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
836
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
68.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
836
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
61
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
塩1.2 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
