簡単 基本の肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
250
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
250
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
