しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
712
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
100
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
712
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
100
mg
リン
305
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/3片 (5 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
油4.0 g
-
塩0.1 g
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こしょう0.1 g
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しょうゆ7.0 g
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みりん8.0 g
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酒12.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だしの素1.2 g
