めちゃうま チキンステーキ + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
めちゃうま チキンステーキエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
53
mg
リン
306
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
53
mg
リン
306
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
コーンクリーム缶60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
