定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
コーンポタージュエネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主食
定番 なすとベーコンのトマトパスタエネルギー339 kcal食塩1.7 g -
デザート
にんじんゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
クロワッサン(40g)エネルギー175 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
22.0
g
炭水化物
109.0
g
糖質
97.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
115
mg
リン
332
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
9.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
22.0
g
炭水化物
109.0
g
糖質
97.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
115
mg
リン
332
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
9.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オレンジジュース(果汁100)50.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
米3 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
クロワッサン40.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
白ワイン12.5 g
-
塩1.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)2.8 g
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミントの葉(あれば)適量
