目玉焼きトースト + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.4
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
609
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
55
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.4
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
609
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
55
mg
リン
260
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
紅茶の茶葉(ティーバッグ)2.0 g
-
カルダモンパウダー0.3 g
-
シナモンパウダー0.2 g
-
ジンジャーパウダー0.2 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
砂糖8.0 g
-
ミントの葉0.1 g
