やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
16.9
g
糖質
13.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
62
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
16.9
g
糖質
13.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
62
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
214
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒7.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
