長ネギの和風グラタン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

長ネギの和風グラタン

エネルギー

154 kcal

食塩

0.9 g
汁物

玉ねぎとえのき茸の味噌汁

エネルギー

29 kcal

食塩

0.9 g
副菜

オクラ納豆

エネルギー

82 kcal

食塩

0.5 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(125g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

502 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

16.1 g

炭水化物

72.4 g

糖質

59.7 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1066 mg

カルシウム

400 mg

マグネシウム

154 mg

リン

509 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

384 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

3.56 g

多価不飽和脂肪酸

5.02 g

エネルギー

502 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

16.1 g

炭水化物

72.4 g

糖質

59.7 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1066 mg

カルシウム

400 mg

マグネシウム

154 mg

リン

509 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

384 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

3.56 g

多価不飽和脂肪酸

5.02 g