薄切り肉で時短 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
薄切り肉で時短 豚のしょうが焼きエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
674
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
59
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
74.9
g
糖質
69.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
674
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
59
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)8.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ごま油2.4 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
