とろけるビーフシチュー + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
21.5
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
681
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
51
mg
リン
134
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
21.5
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
681
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
51
mg
リン
134
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
