ほうれん草と卵のソテー + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
785
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
75
mg
リン
199
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
785
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
75
mg
リン
199
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.7 g
-
こしょう(卵用)0.2 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
