脂質抑えめ とんかつ + 4 品
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
副菜
焼き長いもとエリンギの山椒塩エネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
86
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
98.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
86
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
かぶの葉29 g
-
長いも67 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
とろろ昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
