やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 2.8g
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 38.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
ささみの中華あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
38.0
g
糖質
35.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
614
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
358
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
38.0
g
糖質
35.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
614
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
358
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
いりごま0.5 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖1.0 g
