ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
-
副菜
ごろごろ さつまいもサラダエネルギー152 kcal食塩0.6 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
58.3
g
糖質
46.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
77
mg
リン
370
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
58.3
g
糖質
46.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
77
mg
リン
370
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(角切り)1/4本 (55 g)
-
きゅうり(角切り)1/6本 (20 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/3個 (64 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/6本 (28 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
柿1/2個 (88 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
