かんぱちのカルパッチョ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.4 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

158 mg

リン

539 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.23 g

一価不飽和脂肪酸

5.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.4 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1287 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

158 mg

リン

539 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.23 g

一価不飽和脂肪酸

5.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

スプラウト

1/3パック (15.0 g)
ズッキーニ

1/4本 (52 g)
Aレモンの絞り汁

3.0 g
切り干し大根

2.0 g
玉葱

1/8個 (27 g)
セロリ(葉つき)

1/6本 (23 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
にんにく(スライス)

1/8片 (0.5 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)
マンゴー(アップルマンゴー)

1/3個 (120 g)