簡単デザート 豆乳ブランマンジェ + 1 品
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
2.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
14.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
346
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
28
mg
リン
77
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
2.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
14.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
346
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
28
mg
リン
77
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉1.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
はちみつ5.5 g
-
塩0.3 g
