レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
汁物
ごぼうと玉ねぎのポタージュエネルギー94 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
699
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
130
mg
リン
290
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
699
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
130
mg
リン
290
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (43 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
調製豆乳100.0 g
その他
-
ご飯185.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
